一昨日から始めた運動からの筋肉痛がやって来ました。
学生の頃は次の日の朝から筋肉痛になった気がするんですけどね〜、最近は翌日の夕方くらいからやって来て翌々日がピークです💦
今日はちょっとしんどかったので運動はお休みです･･･。
今日の食事
朝:プロテインおから蒸しパン、タマゴサラダ、カフェオレ(無脂肪牛乳使用)
昼:BASE BREAD(チョコレート)、ごまわかめスープ、ヨーグルト(無脂肪牛乳使用、ミックスフルーツ)
夜:エビチリ、きゅうりと豆とシーチキンのサラダ、きのこのスープ、もち麦ご飯、シャインマスカット
間食:プロテイン(無脂肪牛乳)
エビチリ大好きなのですが、エビは高いのでナスを入れてかさ増し。業務スーパーの揚げナス乱切りは便利でいつも買い置きしてます。脂質に注意ですけどね。
